7 Consejos para prevenir la obesidad infantil – Yammy

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7 Consejos para prevenir la obesidad infantil

Es palpable. La sociedad actual ha alterado sus hábitos alimenticios dejando atrás costumbres tan nuestras como la dieta mediterránea. Característica por el consumo de legumbres, grasas vegetales sin refinar ni procesar, verduras, hortalizas y algo de carne blanca principalmente. 


La aparición de alimentos procesados, hidrogenados, llenos de grasas y aditivos han influido en la relación que establecemos con la comida y la que nuestros pequeños empiezan a crear. 


La O.M.S y otros organismos médicos tienen una opinión sobre la obesidad infantil. Consideran que en un futuro la obesidad podría ser una una problemática importante con una repercusión en la sanidad pública desastrosa. 


Cambios tan drásticos han provocado que enfermedades como la obesidad infantil aparezcan de manera exponencial. Éstas, pueden acarrear problemas de salud en un futuro no muy lejano. 


Te daremos 7 medidas para prevenir la obesidad infantil y problemas de salud relacionados, creando conductas alimenticias saludables que le acompañarán a lo largo de toda su vida.


Tipos de Obesidad Infantil


Antes de nada deberíamos aclarar los distintos tipos de obesidad infantil

Según la O.M.S, la obesidad medida a través de el índice de de masa corporal puede clasificarse en 6 grados: 

  • Normopeso: IMC 18,5 - 24,9 Kg/m2
  • Sobrepeso: IMC 25-29 Kg/m2

A partir de aquí podemos denominarlo obesidad.

  • Grado 1: IMC 30-34 Kg/m2

A partir de aquí es considerada más grave.

  • Grado 2: IMC 35-39,9 Kg/m2
  • Grado 3: IMC 40-49,9 Kg/m2

En este punto la vida del paciente corre un riesgo severo.

      • Grado 4 u obesidad extrema: IMC >50 Kg/m2
      ¿Quieres saber más sobre la Obesidad? Mira este completísimo artículo de Wikipedia.

       

      Evita los Zumos

      Un estudio de la Academia Americana de Pediatría ha revelado que los niños que empiezan a tomar zumos a una edad temprana tienen un alto porcentaje de posibilidades de ganar peso de forma considerable

      Los zumos poseen menos propiedades en comparación con la pieza de fruta entera. Cuando no estimulamos la masticación la sensación de saciedad es mucho menor, esto implica tener que ingerir más calorías que con la fruta al natural. 

       

      Utiliza raciones adecuadas

      Es fácil caer en el error de echar raciones demasiado grandes en el plato. Distintas asociaciones pediátricas recomiendan suministrar cantidades adecuadas de comida. 

      Consulta con tu pediatra o nutricionista infantil las raciones asociadas con las necesidades específicas de tu pequeño y su edad.


      Evita Alimentos Ultraprocesados

      Pasillos y pasillos de alimentación llenos de productos ultraprocesados. Son considerados motores de la obesidad tanto en adultos como en niños.

      Son alimentos creados a través de múltiples procesos que restan calidad y nutrientes a las materias primas. En el transcurso se le añaden aditivos que perjudican la salud de forma notable. 

      Grandes cantidades de azúcares añadidos, sal, aceite de palma o glutamato monosódico son algunos de los aditivos que encontramos en este tipo de preparaciones.

      ¿Sabías que Yammy tiene unas riquísimas galletas eco, endulzadas con zumo de manzana y sin esos ingredientes que nuestra abuela no podría leer? Les encantan tanto a papis como a los peques


      Asegúrate de que duerme lo suficiente

      Existe una correlación entre sobrepeso y malos hábitos de sueño. Tenemos que asegurarnos de que nuestro pequeño descanse las horas adecuadas.

      Debemos de fomentar hábitos saludables en torno al sueño y evitar que nuestros hijos interactúen con dispositivos móviles, televisiones o tablets hasta muy tarde. 


      Escoge alimentos con un aporte nutricional equilibrado

      Como sabréis, la alimentación tiene como propósito nutrir a nuestro organismo de forma eficiente. Es importante que los alimentos de las comidas que escojamos para los más peques de la casa sean eficientes a nivel nutricional. 

      Productos como el calabacín, la calabaza, lentejas, zanahoria, pescados blancos y azules, pollo de corral, brócoli, tomate, quinoa, espinacas o batata son excelentes ejemplos.

      Los productos Yammy están diseñados por nutricionistas infantiles, y creados para satisfacer las necesidades más exigentes de los más peques. Un magnífico ejemplo es nuestro tarrito ecológico de pera, kiwi y aguacate.




      Comidas en familia, buen ambiente y sin distracciones.


      No es ningún secreto. Comer mientras vemos la televisión, el teléfono o los dibujos nos aleja de tener una experiencia consciente y placentera con la comida.

      Tendemos a comer más rápido, sin saborear casi lo que ingerimos. Éste hábito para nuestro hijo puede resultar bastante negativo. De esta manera estaríamos fomentando un hábito poco saludable con la alimentación.

      Es muy fácil. Sentaos todos juntos, conversad, el cariño y la unión harán su trabajo


      Fomenta la actividad física.


      La práctica de actividad física diaria es una excelente forma de crear un hábito muy efectivo contra la obesidad y el sobrepeso infantil.

      Ésto requiere de un esfuerzo por parte de los padres. Como figuras paternas es recomendable que nos mantengamos activos e incitemos a nuestros pequeños a moverse diariamente. Haz memoria, seguramente recuerdes que casi todas las familias en las que los padres practican deporte y mantienen unos hábitos saludables, los hijos tienden a imitar esa conducta por aprendizaje. 

      Ya sabes, siempre es buen momento para empezar a practicar un poquito más de actividad física. 


      ¿Y si no tienes suficiente tiempo para cocinar?

      Una problemática con la que se encuentran muchos padres es la falta de tiempo. Bajo esa circunstancia no sabemos muy bien qué podemos hacer.

      Desde Yammy fuimos conscientes de esta necesidad. A partir de ahí empezamos a crear tarritos llenos de salud, vida y muchísimo cariño.

      Cocinamos como tu lo harías en casa. Utilizando productos eco, sin aditivos y garantizando el mejor trato, mimo y ternura en todo lo que hacemos.

      Encuentra una increíble variedad de tarritos ecológicos y otros productos en nuestra tienda. 

      Comida inteligente, para lo que más amamos. Vivan nuestros chiquitines.

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